Nein, Sanamana ist kein normaler Proteinshake. Sanamana enthält 25 g Eiweiß pro Portion – das ist sogar mehr als manche Eiweißshakes – und liefert deinem Körper darüber hinaus wertvolle Pflanzenstoffe aus Superfoods, Gemüse- und Obst-Extrakte, Vitamine und Mineralien, 9 Bakterienstämme und Verdauungsenzyme.

Wichtig: Sanamana enthält nicht wie die meisten Eiweißshakes künstliche Aromen und künstliche Süßstoffe. Wir arbeiten mit natürlichen Aromen und Stevia für die Süße, sodass dir Sanamana sicher schmecken wird, auch wenn du andere Shakes nicht magst!

1. Gib 400 ml Wasser, Pflanzenmilch oder Smoothie in einen Shaker oder Mixer. 2. Füge 40 g Pulver (1 Messlöffel bzw. 3 Edelstahl-Messlöffel) hinzu. 3. Mixe die Zutaten gut durch. 4. Genieße deinen Shake.

Nein, Sanamana enthält keinerlei künstlichen Süßstoffe oder künstliche Aromen. Es ist ausschließlich mit natürlichem Stevia gesüßt und enthält nur natürliches Aroma, damit du den zarten Vanille-Geschmack genießen kannst.

Ja, Sanamana ist 100 % vegan. Es enthält rein pflanzliches Eiweiß aus Soja, Leinsamen, Sonnenblumenkernen und Ackerbohnen, sowie pflanzliche Superfoods und Extrakte.

In der E-Phase solltest du das Frühstück und das Mittagessen durch Sanamana ersetzen.

In der S-Phase ersetzt du nur das Frühstück, während die anderen Mahlzeiten normal bleiben.

Falls es aufgrund persönlicher Umstände, wie z. B. Schichtarbeit, sinnvoller für dich ist, eine andere Mahlzeit (z. B. das Abendessen) zu ersetzen, ist das ebenfalls möglich. Wichtig ist nur, dass du die vorgeschriebene Anzahl an Mahlzeiten je nach Phase einhältst.

Grundsätzlich solltest du dich so gesund wie möglich ernähren, um eine zusätzliche Belastung zu vermeiden.

Neben dem Sanamana-Shake kannst du frisches Gemüse, gesunde Fette (z. B. aus Nüssen, Avocados oder Leinöl) und eiweißreiche pflanzliche Lebensmittel in deine Mahlzeiten integrieren. Im Superfood-Rezeptbuch findest du zahlreiche Gerichte, die du ohne Bedenken zu dir nehmen kannst.

Achte auch darauf, dass du ausreichen Wasser trinkst. Trinke täglich mindestens 2–3 Liter Wasser. Ungesüßter Kräutertee oder Zitronenwasser unterstützen zusätzlich. Kaffee ohne Zucker ist auch erlaubt– Koffein in Maßen ist unproblematisch, aber idealerweise solltest du deinen Konsum reduzieren, um eine zusätzliche Belastung zu vermeiden

Mehr über den Ablauf findest du hier: Sana7-Konzept.

Viele Nahrungsmittel belasten die Leber unnötig, fördern die Fetteinlagerung und beeinträchtigen den Stoffwechsel.


Alkohol: Alkohol gilt allgemein als eine Belastung für den Organismus und kann die Ernährungsumstellung beeinträchtigen. Selbst kleine Mengen können schädlich sein.

Zucker und zuckerhaltige Produkte: Ein hoher Zuckerkonsum steht in Zusammenhang mit einer unausgewogenen Energieaufnahme. Es lohnt sich daher, den Konsum von Industriezucker und stark verarbeiteten Süßungsmitteln zu reduzieren.

Fertigprodukte und Fast Food: Diese Produkte enthalten häufig viele Fette, Zucker und Zusatzstoffe, die nicht zu einer ausgewogenen Ernährung passen.

Softdrinks und Fruchtsäfte: Solche Getränke enthalten meist größere Mengen Zucker – wer sie einschränkt, unterstützt eine bewusste, kalorienreduzierte Ernährung.

Mehr über den Ablauf findest du hier: Sana7-Konzept.

Die optimale Dauer hängt von deinen individuellen Zielen ab. Wir empfehlen das Sana7-Konzept mindestens 8-Wochen anzuwenden.

Wenn du dich wohl fühlst, kannst du immer wieder eine E-Phase gefolgt von einer S-Phase anhängen.

Wenn du dein individuelles Ziel erreicht hast, gehst du in die Vital-Phase über und trinkst den Sanamana-Shake einfach einmal am Tag als Ergänzung zu deinen Mahlzeiten.